Principiante
Objetivo
No especificado
Frecuencia
6 días/semana
Días de entrenamiento
6 días
Plan de Entrenamiento
1
Lunes
1
Sentadillas
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
2
Desplantes
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
3
Flexiones
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
4
Fondos
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
5
ABS Crunch
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
6
Plancha
Series: 3
Duración: 1 min
Descanso: 2 min
2
Martes
1
Sentadillas
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
2
Desplantes
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
3
Flexiones
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
4
Fondos
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
5
ABS Crunch
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
6
Plancha
Series: 3
Duración: 1 min
Descanso: 2 min
3
Miércoles
1
Sentadillas
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
2
Desplantes
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
3
Flexiones
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
4
Fondos
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
5
ABS Crunch
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
6
Plancha
Series: 3
Duración: 1 min
Descanso: 2 min
4
Jueves
1
Sentadillas
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
2
Desplantes
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
3
Flexiones
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
4
Fondos
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
5
ABS Crunch
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
6
Plancha
Series: 3
Duración: 1 min
Descanso: 2 min
5
Viernes
1
Sentadillas
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
2
Desplantes
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
3
Flexiones
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
4
Fondos
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
5
ABS Crunch
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
6
Plancha
Series: 3
Duración: 1 min
Descanso: 2 min
6
Sábado
1
Sentadillas
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
2
Desplantes
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
3
Flexiones
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
4
Fondos
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
5
ABS Crunch
Series: 3
Reps: 10
Descanso: 1 min
6
Plancha
Series: 3
Duración: 1 min
Descanso: 2 min